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吃饭太晚危害多,七大健康隐患不可忽视!

文章来源:21健康网

2014-12-10 10:35:06.8


现代人工作太多,压力大,经常加班加点到很晚才吃饭,有时候熬到半夜才回家吃夜宵,这样的饮食对我们的健康危害是很大的。
广东人都有熬夜吃夜宵的习惯,很多聚会、应酬也都安排在晚上。我们的胃是个十分敏感的器官,如果不按时按点吃饭,它就会起来"反抗",甚至影响人体其他系统的工作。除了损伤记忆,吃饭太晚还有诸多危害,对健康极为不利。
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1.导致肥胖。
长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饭量增加,饭后简单洗漱就上床休息,导致血液中糖、脂肪含量升高,热量过剩,从而转化为脂肪。
2.增加中风几率。
2011年,在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高。
3.胃癌风险高。
胃黏膜上皮细胞寿命很短,每2~3天就要更新一次,更新过程一般在夜间胃肠休息时进行,晚饭吃得太晚,胃黏膜不能得到及时修复,可能增加胃癌风险。
4.影响睡眠。
胃肠被迫"加班"直接影响睡眠,导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题。
5.结石病高发。
进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时人们已经入睡,尿液不能及时排出,可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
6.情绪失控。
饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、训斥别人。
7.易出事故。
吃饭太晚往往意味着饿得太久,没有及时吃饭可能导致低血糖,这对大脑功能损害很大,会使人注意力不集中,容易犯错和出问题,甚至诱发车祸等事故的发生。
专家认为,"早吃好,午吃饱,晚吃少"这一养生经验是有道理的。广东人睡得晚,晚上饿了可以适当吃一点容易消化的东西,但千万不要无节制地暴饮暴食。
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