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睡不着数“羊”有用吗?会更难入睡

文章来源:21健康网

2015-02-05 16:32:42.0


相信很多人都听说过,如果晚上睡不着的话,就数数羊,数着数着就睡着了,事实上,情况真的是这样吗?睡不着的话数羊真的有用吗?数羊会让自己入睡更困难。
睡不着其实是睡眠紊乱中的一种。睡眠_本该是一件很放松的事,越是用力就越难以睡着。实在睡不着时,与其躺在床上任由思绪胡乱飘移,倒不如干脆起床干点别的,直到困意袭来时,再上床睡觉。
这样做的好处在于,可以让身体有顺其自然的机会,反而放松了,以至让你较快地自然入睡。况且,偶尔生活失控并不会影响你的健康。如果硬足任床上用"教羊"等方法逼迫自己按时间表睡眠,就必然会引起睡眠焦虑。
为了保证固定的睡眠量。有人几乎把自己推到了强迫的边缘。其实完全没有必要,睡多少才够是个非常因人而异的问题。爱因斯坦需要睡14个小时。才感觉睡好了;但拿破仑则认为4小时就已足够,睡得太多无异于浪费生命。如果躺在床上的时间有10小时,但高质量的睡眠时间却很短,那么当你睡醒后,就不会觉得精力充沛、思路清晰、行动敏捷,反而会有头痛等不适感。
所以,如果觉得自己入睡困难,不妨放轻松自己,让自己好好的放松,这样入睡会更容易。
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